Panduan Latihan Ringan yang Aman untuk Lansia

Latihan ringan sangat penting bagi lansia untuk menjaga kebugaran tubuh dan fleksibilitas. Aktivitas seperti berjalan santai, peregangan, dan senam ringan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan. Dengan latihan rutin, risiko jatuh dan cedera dapat berkurang secara signifikan.

Sebelum memulai latihan, lansia disarankan melakukan pemanasan sederhana untuk menghindari kram atau ketegangan otot. Aktivitas ini dapat dilakukan di rumah atau di taman dengan aman. Setiap gerakan sebaiknya dilakukan perlahan dan sesuai kemampuan tubuh.

Latihan ringan juga mendukung kesehatan mental dan membantu mengurangi stres. Dengan konsistensi, lansia akan merasa lebih bugar dan energik. Pemantauan rutin terhadap kondisi tubuh penting untuk menyesuaikan intensitas latihan.