Langkah-langkah Aman Berolahraga untuk Lansia

Keselamatan saat berolahraga sangat penting bagi lansia. Pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya membantu mencegah cedera otot dan sendi. Lansia disarankan memilih jenis olahraga sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan masing-masing.

Durasi dan intensitas latihan harus disesuaikan dengan kebugaran tubuh. Aktivitas ringan hingga sedang lebih dianjurkan dibandingkan olahraga berat. Lansia juga sebaiknya melakukan olahraga di lingkungan yang aman, seperti permukaan datar dan bebas dari hambatan.

Selain itu, perhatikan penggunaan sepatu atau perlengkapan yang mendukung stabilitas. Minum cukup air sebelum dan sesudah latihan juga penting untuk mencegah dehidrasi. Dengan langkah-langkah aman ini, lansia dapat menikmati manfaat olahraga tanpa risiko cedera yang serius.