Manfaat Aktivitas Fisik Ringan untuk Kesehatan Jantung Lansia

Olahraga ringan sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung lansia. Aktivitas seperti jalan cepat, senam aerobik ringan, dan bersepeda statis dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Manfaat ini penting untuk mencegah penyakit jantung dan komplikasi terkait usia.

Selain itu, latihan ringan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan stamina tubuh. Lansia disarankan melakukan aktivitas ini secara rutin minimal 3–5 kali per minggu. Konsistensi akan membuat jantung lebih kuat dan tubuh lebih tahan terhadap aktivitas sehari-hari.

Memperhatikan tanda-tanda kelelahan atau sesak napas saat berolahraga sangat penting. Jika gejala muncul, istirahat sejenak dan sesuaikan intensitas latihan. Dengan pendekatan aman, aktivitas fisik dapat mendukung kesehatan jantung dan kualitas hidup lansia.